Le yoga pour adulte, un équilibre de vie

Découvrez une pratique douce et accessible à tous…

Toca Yoga - pictogramme

Inscription au cours de yoga adulte

Cours collectif

Cours particulier

Toca Yoga vous propose des cours particuliers de yoga pour adulte. Notre enseignante se déplace à domicile afin de réaliser un cours de yoga seul ou en petit groupe.

Pour la réservation, merci de nous contacter.

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La pratique du yoga chez l’adulte

Un moment de détente…

Dans un quotidien souvent très chargé, le yoga est une activité loin de la performance et de la compétition. Les postures se réalisent bien souvent sur un rythme lent, calé sur votre respiration. Et parce que les mouvements nécessitent toute votre attention, ils vous permettent (entre autres !) de vous évader et de faire une pause dans un rythme de vie effréné.

Moment de détente en cours de yoga avec Toca Yoga
Se sentir mieux dans son corps et son esprit avec les cours Toca Yoga

Se sentir mieux dans son corps et son esprit…

Le yoga permet à chacun de (re) découvrir à son rythme ses capacités et donc de gagner en assurance. Cette pratique favorise également la prise de conscience de son corps. Ecouter ses besoins pour mieux y répondre est une piste pour améliorer son bien-être.

Prendre soin de sa santé…

Le Hatha Yoga est une pratique physique (et mentale !) qui met le corps en mouvement tout en douceur. La pratique des postures permet de mobiliser muscles et articulations parfois trop peu sollicités dans un mode de vie sédentaire, mais aussi de rééquilibrer des positions de travail fatigantes.

Prendre soin de sa santé - exercice de yoga - Toca Yoga - Myriam Richart
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Découvrez nos séances de yoga

Nous proposons un yoga, de type HATHA YOGA, accessible à tous. Notre objectif est de vous proposer une parenthèse dans votre vie quotidienne, une activité sans performance ni compétition. Juste un temps pour vous, pour être à l’écoute de vos besoins, une occasion de mettre le mental en sourdine quelques instants. Une occasion aussi d’insérer une activité physique douce dans un emploi du temps surchargé et parfois sédentaire.

Et peut-être que petit à petit, vous emporterez un peu de ce bien être en dehors de la salle. Un peu de détente, de patience, de bienveillance pour soi et pour les autres, ou de sérénité…

Cours TOCA yoga adultes

Déroulé de la séance de yoga

Il n’existe pas de règle universelle dans le déroulement d’une séance. Cela peut dépendre du moment de la journée (notre énergie n’est pas la même selon le moment de la journée), de la dynamique du groupe ou de ce que le professeur trouve intéressant pour ses élèves …

L’entrée dans la séance

Il s’agit d’un temps pour couper avec ce que l’on était en train de faire précédemment. Un temps d’intériorisation où l’on peut s’appuyer sur la respiration, une conscientisation de l’état du corps ou une écoute des sons (mantra, bol tibétain…).

La mise en mouvement du corps

Maintenant que l’esprit est libéré, nous mettons doucement le corps en mouvement : délier les articulations, réveiller les muscles tout en prenant conscience de ce que le corps nous communique (tensions, fatigue…).

Le travail des postures (Asana)

Les postures sont certainement les images les plus médiatisées du yoga. Mais nul besoin d’être particulièrement souple ou sportif, nous proposons une adaptation en fonction des capacités de chacun. Pour cela nous pouvons par exemple utiliser du matériel : briques, sangles, coussins.

La méditation (Dyana)

Les postures pratiquées précédemment vous permettront de relâcher les tensions (de la tête et du corps !) de manière à avoir un esprit plus disponible pour l’assise méditative. Par la prise de conscience du corps et de la respiration, nous vous accompagnerons dans cette expérience de manière simple et accessible.

Une exploration, entre douceur et intensité physique…

Nous pratiquons un yoga accessible à tous. Des difficultés à toucher terre avec les mains, jambes tendues ? Pas de fatalité !  Nous vous proposerons des briques pour compenser la hauteur et continuer à bénéficier des effets la posture en toute sécurité.

Il existe des familles d’Asana, nous vous communiquons quelques-unes ici afin de vous aider à prendre quelques repères.

  • Les postures debout ;
  • Les flexions avant, arrière ou latérale : on fait varier la position du tronc par rapport aux jambes ;
  • Les torsions : le tronc est tourné par rapport aux hanches ;
  • Les inversions : la tête est en bas, les pieds en l’air ;
  • Les postures restauratives : postures de récupération, de détente.

Dans chacune de ces postures, souffle et mouvement sont étroitement liés. Votre inspiration et votre expiration vous guident, à votre rythme.

Matériel

Nous mettons gracieusement à votre disposition le matériel nécessaire, mais si vous possédez le vôtre vous pouvez bien sûr l’apporter. Pensez simplement à apporter une serviette pour recouvrir votre tapis et une tenue souple pour être à l’aise.

Matériels de yoga de la salle Toca Yoga - tapis de yoga vert, briques et serviettes

Lieux des séances de yoga

Venez pratiquer le yoga au PATIO de toca, un lieu apaisant et de bien-être sur l’Île de Ré. 

Le PATIO de toca

Les cours de yoga sur l’Ile de Ré s’effectuent au sein du PATIO de toca au Bois-Plage-en-Ré.

Le PATIO de toca ouverture en juin 2022

Rue de la judée
17580 Le Bois-Plage-en-Ré
Ile de Ré