Le yoga pour enfant, la découverte de soi

Un voyage pour les enfants, petits ou tout petits pour découvrir son corps et son esprit.

La pratique du yoga chez l’enfant

harmonie toca yoga la rochelle

Comme des grands

Si les bienfaits du yoga sont désormais de plus en plus reconnus pour les adultes, cette pratique est également tout à fait profitable dès le plus jeune âge. Enseigné par des personnes qualifiées qui prennent en compte le développement psychomoteur des plus jeunes, le yoga destiné aux enfants est particulièrement ludique et basé sur l’imaginaire enfantin.

En imitant des animaux ou des situations de la vie quotidienne, les enfants pratiquent des postures de manière souple et dynamique. Ils partent ainsi à la découverte d’eux-mêmes, de leur corps mais aussi de leurs émotions, de leur équilibre ou de leur respiration.

Des valeurs pour vivre ensemble

Le yoga, de part sa philosophie, véhicule des valeurs universelles telles que la tolérance, la non-violence, la solidarité, l’attention à soi et aux autres. Nous structurons toutes nos séances autour de ces valeurs de manière à ce que, petit à petit, les enfants posent un regard apaisé et bienveillant sur le monde qui les entoure.

« Le yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit » – Sri BKS Iyengar.

Yoga pour bébé à La Rochelle et l'île de ré

YOGA pour les TOUT PETITS

Pratique en crèche ou réseaux de parentalité.

Pour découvrir le monde en douceur…

Nous vous proposons un temps de partage et de douceur pour :

  • Renforcer le lien parent-enfant autour d’activités ludiques
  • Favoriser le développement corporel des tout petits
  • Stimuler le potentiel créatif, l’éveil et la curiosité
  • Profiter d’un moment privilégié de bien-être et de relaxation
Yoga en crèche par Toca Yoga
Yoga pour enfants à La Rochelle et l'ile de ré

YOGA pour les ENFANTS

De 5 à 8 ans et 9 à 12 ans. 

Pour des enfants épanouis….

A travers des séances ludiques nous proposons de pratiquer des postures et exercices ludiques pour :

  • Développer ses capacités motrices : souplesse, équilibre, force et coordination
  • Favoriser la patience, la concentration et la relaxation
  • Développer le respect de soi, de son corps et des autres
  • Améliorer la confiance en soi
  • Se rendre plus disponible aux apprentissages, gérer son stress.
Yoga enfant - Toca Yoga

YOGA pour preparer aux EXAMENS

Pour aborder sereinement vos épreuves… 

Mieux gérer son stress, se concentrer, se détendre mentalement et physiquement pour mieux apprendre Toca Yoga vous propose des séances de Yoga et de relaxation pour vous permettre d’aborder plus sereinement vos examens et concours.

Exemples :

  • détendre ses yeux, ses épaules, son dos par des pratiques posturales
  • travailler la confiance en soi avec un Yoga Nidra
  • prendre du recul par rapport à ses émotions
  • se ressourcer et améliorer sa concentration par la relaxation.

« La chance ne sourit qu’aux esprits bien préparés. » – Louis Pasteur

Déroulé de la séance

Myriam Richart, créatrice de Toca Yoga, a travaillé pendant 8 ans en école maternelle et élémentaire en tant de professeur des écoles. Formée par le RYE*, elle base son enseignement du yoga pour enfants sur une adaptation de l’échelle de Patanjali, tirée des Yoga Sutra, texte fondamental de l’histoire de cette discipline. L’objectif est d’accompagner les élèves tout au long de ce parcours.

* RYE : Recherche pour le Yoga dans l’Education – Association fondée par Micheline Flak en 1978 – agrée par le Ministère de l’Education Nationale.

“N’élevons pas nos enfants pour le monde d’aujourd’hui. Ce monde aura changé lorsqu’ils seront grands. Aussi doit-on en priorité aider l’enfant à cultiver ses facultés de création et d’adaptation.” – Maria Montessori

YAMA – vivre ensemble

Les enfants prennent place dans le groupe. Ils font connaissance, dans le respect et la découverte de chacun. Cette étape permet à chacun de se sentir mieux au sein du groupe et d’oser agir plus librement.

Exemple : donner son prénom et y associer un geste, puis saluer les autres avec leur gestes (travail sur l’expression de soi et la mémoire kinesthésique)

NIYAMA – éliminer les tensions

Sur ce temps, les enfants sont amenés à couper avec leur quotidien et prendre conscience d’eux-mêmes pour évacuer les pensées négatives et réveiller le corps pour la pratique physique.

Exemple : imiter le petit ourson qui se réveille et se frotte le corps, évocation d’un moment agréable…

ASANA – se mettre en posture juste

Les asanas représentent la partie « posturale » de la séance. C’est l’occasion d’explorer son équilibre et ses capacités motrices. Pour les plus petits les enchainements de postures se font lors de l’évocation d’une petite histoire ou d’une chanson. Cette partie est notamment intéressante pour les élèves en pleine croissance, assis la plupart du temps en classe ou à la maison, afin de travailler les muscles autour de la colonne vertébrale.

Exemple : dans une histoire, le chien tête en bas classique peut devenir un arc-en ciel ou un pont…

PRANAYAMA – Bien respirer, prendre conscience de son souffle

Il s’agit ici de prendre conscience de son souffle (mot que l’on préférera à respiration chez les petits) par des jeux et expérience simples, puis petit à petit utiliser son souffle pour gérer ses émotions. Pour les plus grands, le souffle sera couplé avec le mouvement. En aucun cas nous ne pratiquons de rétention de souffle.

Exemple : souffler sur un petit coton au creux des mains pour le faire décoller sans le faire tomber, mettre la main sur son ventre puis sur sa poitrine pour ressentir son souffle.

PRATYAHARA : Calmer les émotions

Les enfants sont invités à se détendre, à prendre conscience de leur corps et de leurs sensations. Cette étape s’inscrit logiquement dans la continuité des exercices physiques précédents puisque le corps se retrouve détendu et le mental attentif au ressenti. 

Exemple : en position allongée, ressentir tous les points de contact du corps avec le sol, écoute des sons et de son souffle

DHARANA – se concentrer, faire attention, apprendre à apprendre

Dans cette étape ultime, l’attention de l’enfant sera dirigée vers un sujet précis. Libéré des éléments perturbateurs (notamment émotions pour le mental ou contractions musculaires pour le corps), l’enfant se montre plus attentif et concentré.

Exemple : lecture d’une histoire, visualisation d’image mentales, mandala, labyrinthe…

NB : pour les connaisseurs: Dhyana (méditation) et Samadhi (éveil de la conscience) ne sont pas représentés car ils représentent un chemin de développement personnel qui dépasse le cadre de l’enseignement. Cependant, nous recherchons tant que possible un état calme, serein ouvrant la voie à ce type de chemin.

Inscription aux cours de yoga enfant

harmonie toca yoga la rochelle

Cours collectif

Cours particulier

Toca Yoga vous propose des cours particuliers de yoga pour enfant. Notre enseignante se déplace à domicile afin de réaliser un cours de yoga à des enfants seul ou en petit groupe.

Pour la réservation, merci de nous contacter.